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筋トレすると良いことばかり
私が筋トレを始めたのが、今から約3年前の2018年の2月でした。 それ以来、想定外だったことも含めて、自分の中で色んなポジティブな変化がありました。 今回は、筋トレを初めて良かったと感じた嬉しい変化についての5つをまとめます！ 
筋トレすることで起きた人生の嬉しい変化5選
もちろん、体がグッと引き締まる！
まず、一番最初に感じたことは嬉しい変化は「体が引き締まった」ということです！ 筋トレを始める理由は「痩せるため、筋力をつけるため」という人がほどんどだと思います。私もそうでした。 30歳を超えて代謝が落ち、以前より確実に太りやすくなった…と感じ何かフィットネスを始めたいと思ってました。 そんなにすぐに効果がでるものでもないだろうと半信半疑でしたが、きちんとトレーニングすれば、本当に効果がすぐ目に見えて分かります！ 最初に変化を感じたのは、脇腹のあたり。 筋トレを始めるまでは、ほとんど意識して使うことはなかったこの筋肉。筋トレし始めてからはこの脇腹の筋肉が大活躍！ スクワット系のトレーニングを多くしていたからか、脇腹周りがスッキリとし、ぴったりしたラインの洋服もかっこよく着れるようになりました。 他にもお腹に憧れていた「縦線」がすっと見え始めたり、お尻がキュッと上がってきたり、胸も少し大きくなったり、短期間で沢山の効果を感じています。
毎日ぐっすり眠れて快眠！
筋トレを始めてみようと思った理由の一つが、「不眠」を解消したかったからでした。 ストレスがすぐ睡眠の質にすぐあらわれるタイプな私。 当時、仕事の人間関係にストレスを感じ、夜中々寝付けないということに悩まされていました。 そんな悩みも筋トレを始めたらすぐに解消♪ 筋トレをするようになってからは、ベッドに入ったら1分以内くらいにはほぼ入眠できるようになっていました。 それまで不眠気味だったのが嘘のよう（笑）。 身体が思いっきり疲れているので、かなり熟睡できます。 さらに筋トレをしたら、それまでかなり悩んでいた仕事の人間関係についても些細なことと捉えられるように。 人間関係のストレスや悩みもいつの間にか消えていました。
美肌効果抜群、お肌ツルツルに！
お肌のくすみが消えたり、艶が出たりで筋トレを始めてからその美肌効果に圧倒されてます！ 筋トレの美肌効果は予期していなかったので、正直驚きました。 これは本当に喜ばしいこと♡ 久しぶりに会う友人には ほぼ全員に「肌綺麗になったんじゃない？」とか「色白になったね！」とまで言われるようになりました♡ 調べて見ると筋トレの美肌効果は「成長ホルモン」のおかげとのこと。 筋肉を鍛えると、一日に数回分泌される成長ホルモンの量も増加。 成長ホルモンは、ハリツヤのある肌に不可欠な皮膚細胞の増殖にも関わる大切なホルモンなので、筋トレが美肌効果に繋がるということでした。 長年肌トラブルに悩まされていた女子にとって、これほど嬉しいことはありません！ ありがとう筋トレ！ ありがとう成長ホルモン！
自然と生活習慣が改善された！
筋トレの習慣を生活に取り入れるようになると、食事に気を使うようになります。 まず最初にテコ入れしたのが「プロテイン（タンパク質）」の摂取量。 それまでの食生活では1日に摂取すべき量は全然足りていませんでした。 トレーナーさんから毎日80gを摂取するようにとアドバイスをいただき、プロテインドリンクを毎日飲むように。 それでもまだ足りないので、卵や豆腐、お肉、お魚は意識してたっぷりと摂るようにしました。 しかもタンパク質は筋肉だけでなく、肌、髪、爪を作る源でもあるので、女子には嬉しい美容効果もあります♪ また、私はいつも朝の仕事前にトレーニングしているので、必然的に早寝早起きに。 生活スタイルが改善され、規則正しい生活を送れるようになりました。 気づいたら「意識高い系女子」な生活になっていたのです（笑）。
メンタルも強くなり、自分に自信がつく
重たいバーベルを高く上げきった時のこの上ない達成感。 間違いなく、これは筋トレを始めるまで味わったことのなかった特殊な感情です。 だってバーベルなんて触ったことさえなかったし（笑）。 筋トレでは色んなトレーニングをする中で、こういった成功体験をたくさん重ねることができます。 継続して練習をすることで、できなかったトレーニングができるようになったり、持ち上げることができなかった重量を持ち上げられるようになったり。 そんな成長一つ一つが嬉しくて、全てが自信に繋がります。 そう、体が強くなるだけではなく、メンタルも鍛えられ強くなる！ なんというか、自分に根拠のない自信がつきます（笑）。 ポジティブに、何事に対しても積極的になれたのは自分にとって大きな収穫です。
筋トレはやっぱり最強でした！
以上のように、筋トレをしたら本当に良いことづくしです。 私が筋トレを始める前に期待していたことは、①体を引き締める②快眠の2つだけだったので、正直こんなに沢山の嬉しい変化があるとは思っていませんでした。 筋トレはやっぱり最強です。 本当に初めて良かったと心底思っています。 こんなにも色んな変化や目に見える効果があるから、楽しく継続することができています。 私でも続けることでこんなに効果があったのだから、筋トレを始めようか迷っている女性の皆さまには、今すぐ試してみることをおすすめします♪ どんな嬉しい変化があるのかを楽しみに、私もまた明日からトレーニング頑張ります。
