今日は上半身のほぐしを強化した。
上半身も下半身痩せに
大きく関係するということは
yumicoreに通って
初めて知り、目から鱗だったことだ👀✨
私のように猫背、巻き肩の姿勢では
身体に軸は通せず、体幹部も安定しない。
そして背骨の胸椎という部分が丸まって
固くなっている😢
体幹が安定しなければ
骨盤や股関節の歪みに繋がり、
結果、下半身太りになる😢
体幹を安定させ
体の重心を正しい位置に整えるには、
猫背や巻き肩の改善＝
『固くなった胸椎をしなやかに
動かせるようにすること』
が必須というわけだ。
特に好きなのが
地味に見えるけど効果大きそうな
今オンラインレッスンでも出てる
腕の開閉ストレッチ。
やり方は簡単。
両手を合わせて足は90度に曲げて
横向きに寝て、
上半身をゆっくり開いて
肩甲骨を寄せながら腕を床に付けるだけ。
ストレッチの後は
上半身めっちゃすっきり😌
確かに、
インナーマッスル強化→
体幹強化→
全身の安定→
骨盤や股関節の歪み解消に繋がるんだろうな
というイメージは湧く。
骨や身体の仕組みを意識して
ほぐしたりトレーニングするのは
面白い✨
